YANGO Ashwagandha 10% witanolidów – 90 kapsułek

1. Niższy poziom stresu i niepokoju

Kilka badań wykazało, że suplementy zawierające ekstrakt z ashwagandhy mogą pomóc złagodzić stres i lęk. Jedno z nich dotyczyło suplementacji 250-600 mg ekstraktu z ashwagandhy przez 8 tygodni. W tym czasie postrzegany poziom stresu uczestników, jak i poziom kortyzolu (hormonu stresu) zmniejszył się znacząco w porównaniu z grupą kontrolną. Co więcej, w grupie suplementacyjnej odnotowano również znaczną poprawę jakości snu.

Inne badanie wykazało, że osoby przyjmujące 240 mg ekstraktu z ashwagandhy dziennie przez 60 dni, zauważyły wyraźny spadek objawów lękowych w porównaniu z grupą otrzymującą placebo.

Chociaż badania wciąż są na stosunkowo wczesnym etapie, uspokajające działanie ashwagandhy wydaje się być obiecujące dla osób zmagających się z dużą dozą stresu w życiu codziennym.

2. Poprawa wyników sportowych

Badania wykazały, że z działania ashwagandhy mogą skorzystać także sportowcy, gdyż właściwości tej rośliny mogą mieć korzystny wpływ na wydajność fizyczną. Jedna z analiz obejmowała 12 badań u mężczyzn i kobiet, przyjmujących ekstrakt z korzenia ashwagandhy w dawkach od 120 mg do 1250 mg dziennie. Wyniki sugerują, że dzięki ashwagandzie uczestnicy zwiększyli wydajność fizyczną organizmu – w tym siłę i natlenienie krwi podczas ćwiczeń.

Kolejna analiza, tym razem pięciu badań, wykazała, że regularne przyjmowanie preparatów na bazie ashwagandhy znacznie zwiększyło wydolność tlenową organizmu (VO2max) u zdrowych dorosłych i sportowców. Jest to maksymalna ilość tlenu, który może być wykorzystany podczas intensywnej aktywności. To ważny wskaźnik sprawności serca i płuc.

To nie wszystko – osoby stosujące ashwagandhę odnotowały też inny pozytywny wpływ zioła. W jednym z badań uczestnicy stosujący regularny trening oporowy, którzy przyjmowali 600 mg ekstraktu z ashwagandhy dziennie przez 8 tygodni, zauważyli znacznie większe korzyści pod względem siły i wielkości mięśni w porównaniu z grupą placebo.

3. Wpływ na objawy niektórych chorób psychicznych

Niektóre dowody sugerują, że Ashwagandha może działać na nasz organizm, łagodząc objawy niektórych chorób psychicznych, w tym depresji. W jednym z badań naukowcy przyjrzeli się skutkom stosowania ashwagandhy u 66 osób doświadczających depresji i stanów lękowych. Odkryli, że uczestnicy, którzy codziennie przez 12 tygodni przyjmowali 1000 mg ashwagandhy, odnotowali dużo poważniejsze zmniejszenie objawów niż grupa placebo.

Ponadto badanie z 2012 r. Wykazało, że zestresowani dorośli, którzy przyjmowali 600 mg ekstraktu z ashwagandhy dziennie przez 60 dni, zgłosili zmniejszenie objawów depresji o prawie 80%, podczas gdy u grupy kontrolnej objawy te zmniejszyły się przez ten czas zaledwie o 5%.

Ważne: Choć część badań sugeruje, że ashwagandha pomaga na objawy depresji u niektórych osób, zdecydowanie odradzamy próby zastąpienia nią leków antydepresyjnych. Jeśli doświadczasz objawów depresji lub innych chorób psychicznych, koniecznie zalecamy skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem psychiatrą, celem ustalenia stosownego leczenia.